WIM HOF METODEN

WIM HOF METHOD

CERTIFIERAD INSTRUKTÖR

VAD ÄR WIM HOF METODEN?

På denna sida hittar du en summerad beskrivning av Wim Hof metoden och dess tre pelare, effekterna och hälsofördelarna och axplock av studierna bakom.

Wim Hof metoden kan definieras av sin enkelhet, att den är enkel att tillämpa, och dess starka vetenskapliga grund. Ett praktiskt sätt att bli gladare, starkare och hälsosam. Hur vi andas både avspeglar, samt påverkar hela vårt humör och mående. Med Wim Hof metodens potenta andningsövningar kan vi förändra kroppens biokemi och reglera både hormonnivåer, energi, stressnivåer och hela ert sinnestillstånd. Kombinerat med köldexponering och rätt mindset/attityd frigör du en rad kraftfulla hälsofördelar som inkluderar ett starkare immunförsvar, minskad inflammation och ökad prestationsförmåga.

WIM HOF METODENS 3 PELARE

Vårt förhållande till världen har förändrats med tiden, och vår moderna livsstil har distanserat oss från naturen och dess utmaningar, som en gång stärkte oss. Denna frånkoppling har gjort att vi förlorat kontakten med vår inre kraft. Wim Hof har, genom självutforskning och vetenskap, skapat en enkel och effektiv metod för att återaktivera våra djupa fysiologiska processer och nå vår fulla potential. Wim Hof-metoden syftar till att återknyta oss till oss själva, andra och naturen genom sina tre grundpelare.

ANDNINGEN

Den första pelaren i Wim Hof-metoden är andning. Vi andas ständigt, mellan 20.000-25.000 gånger per dygn, men vi är för det mesta helt omedvetna om dess enorma potential att helt förändra ditt tillstånd.

Förhöjda syrenivåer har en uppsjö av potentiella fördelar, och den specialiserade andningstekniken i Wim Hof-metoden framkallar samtliga: mer energi, minskade stressnivåer och ett förstärkt immunsvar som snabbt hanterar patogener i din kropp.

KÖLDEXPONERING

Kylan är din varma vän och en av de tre pelarna i Wim Hof-metoden. Korrekt exponering för kyla startar en kaskad av hälsofördelar.

Inklusive minskad inflammation som underlättar ett stärkt immunförsvar, ansamling av, och aktivering av brun fettvävnad och resulterande fettförlust, balanserade hormonnivåer, förbättrad sömnkvalitet, kraftfull dopaminkick och produktion av endorfiner – känslan av bra kemikalier i hjärnan som naturligt höjer ditt humör.

ENGAGEMANG

Den tredje pelaren i Wim Hof-metoden är grunden för de andra två: både exponering för kyla och medveten andning kräver tålamod och engagemang eller rätt attityd för att kunna bemästras fullt ut.

Mentalt rustad med såväl fokus och beslutsamhet är du redo att utforska och så småningom bemästra din egen kropp och själ.

FÖRBÄTTRA DIN HÄLSA, STRESSTÅLIGHET OCH ENERGI

Kombinationen av specifik andningsträning, att utsätta sig för kyla och att ha rätt mindset och visualisera är också kopplad till att minska symtom på sjukdomar som reumatoid artrit, multipel skleros, Parkinsons sjukdom, astma, sarkoidos, vaskulit och flera autoimmuna sjukdomar.

En dedikerad, kontinuerlig träning som inkluderar andningsmetoden och kylexponering hjälper dig att åstadkomma rad fördelar, inklusive:

Minskade stressnivåer

Ökad energi

Bättre sömn

Ökat fokus och beslutsamhet

Ökad viljestyrka

Starkare immunförsvar

VAD SÄGER FORSKNINGEN
OM WIM HOF-METODEN?

Genom sina enorma bedrifter vilket inkluderar 26 världsrekord har Wim Hof numera uppmärksammats av läkar- och
vetenskapliga samfundet. Genom att bedriva olika studier har det gjort betydande språng i vår förståelse av vad Wim Hof-metoden gör på ett fysiologisk plan. Det arbetas fortsatt kontinuerligt med forskningsinstitutioner över hela världen för att utforska nya och spännande potentiella tillämpningar.

Första vetenskapliga studien genomfördes på Radboud Universitetet 2011 och då satte det fart på riktigt. Studien visade att Wim genom att använda sin metod frivilligt kunde påverka sitt autonoma nervsystem – något som fram tills dess ansågs omöjligt.

Detta var givetvis fullständigt banbrytande och publicerades i en rad olika vetenskapliga publikationer såsom PNAS och tidskriften Nature
Detta tog bort spekulation och gav metoden trovärdighet.

LÄS MER PÅ WIM HOFS OFFICIELA HEMSIDA

ETT URVAL FRÅN GENOMFÖRDA STUDIER OCH DESS MEST INTRESSEVÄCKANDE FYNDEN

Testgrupp Injicerad med Endotoxin (Radboud University, 2014)

Den första banbrytande studien på Wim Hof från 2011 reproducerades med både test- och kontrollgrupp. Resultaten visade att metoden ger kontroll över det sympatiska nervsystemet och immunsvaret.

Anti-inflammatoriska markörer i blodet ökade med 200%.

Inflammatoriska markörer halverades.

Viktiga konsekvenser för tillstånd med överdriven eller kronisk inflammation, som autoimmuna sjukdomar.

Hjärnans Aktivering vid Kyla (Wayne State University, 2018)

Känd som ”Brain Over Body”, denna studie syftade till att förstå hur hjärnan möjliggör för Wim att tåla extrem kyla. Wim var klädd i en temperaturkontrollerad dräkt och placerades i både fMRI- och PET-skanning.

Aktivering av hjärnområden relaterade till smärtdämpning, självreflektion och välbefinnande, särskilt i det periakveduktala grå området (PAG).

Fallstudie om Kronisk Ledinflammation/Artrit (Amsterdam Medical Centre, 2019)

Studien visade att det är säkert att praktisera metoden för patienter med kronisk ledinflammation.

Signifikant minskning av inflammatoriska markörer (ESR och CRP).

Sjukdomsaktivitet och livskvalitet förbättrades.

Metoden kan potentiellt hjälpa vid både akut och kronisk inflammation, inklusive autoimmuna tillstånd.

TESTA ANDNINGÖVNIGEN MED MIN GUIDADE YOUTUBE-KLIPP

Guidad Wim Hof andning i lugnt tempo

FÖR MER INFORMATION OM METODEN OCH FORSKNINGEN BAKOM

LÄS MER PÅ WIM HOFS METHOD OFFICIELA HEMSIDA

WIMHOFMETHOD.COM

LÄS MER OM DE OLIKA WHM AKTIVITETER, EVENTS OCH KURSER JAG ERBJUDER

KURSER